#每天一个健康冷知识#
随着科学的进步，越来越多的人注重健康的品质，尤其是现代慢性疾病爆发的时代，越来越多的营养补充品走向市场，给注重健康的人带来福音，但是在鱼龙混杂的保健品市场上，我们如何选择到真正能帮助到自身健康的营养补充品呢？如果你不会选择，那你花钱购买的产品对你的健康需求并没有太大的帮助，反而会增加你肝脏代谢的负担，得不偿失。
01大多数人在选购营养补充品有三种途径
1、看广告宣传
广告宣传并不代表产品品质一定就高，每个商家都可以打广告宣称自己的产品好。
2、听朋友介绍或者医生推荐
一般朋友或医生推荐的产品也不一定就好，有的时候跟利益挂钩。
3、保健品公司的业务员宣传
保健品公司的业务员不一定懂得产品成分，业务员做哪家就说哪家好。
那如何选择营养补充品？产品效果一定是取自产品当中的有效成分，所以自己学会看成分表很重要！
02这里面我举两个产品的例子，也是当今市场上比较熟悉的产品
葡萄籽精华
科学研究表明，葡萄籽含有一种独特的原花青素（简称OPC），抗氧化功能比维生素C大20倍，比维生素E大50倍，能够通过血脑屏障，可以在体内停留72小时，是既安全又有极强功效的抗氧化剂，有美白淡斑、软化血管、视力健康、消炎退肿、对抗自由基等功效，广受人们的喜爱。
某品牌葡萄籽精华这是某品牌的葡萄籽精华，成分表标注是克里所含的成分，其实一瓶只有84克（不足克），克含量最多的成分是碳水化合物，蛋白质1.7克、脂肪1克、钠毫克。这些成分都是填充物，米、面就是碳水化合物，我们平时吃饭都能补充上，无需花钱购买。真正需要购买的是葡萄籽精华，也就是原花青素。
但是在配料里面标注的是葡萄籽粉，并不是提纯的原花青素，并没有标注多少量，同时配料里标注的山梨糖醇、微晶纤维素、硬脂酸镁、氢丙基甲基纤维素、聚乙烯醇、聚乙二醇、维生素C。这些成分除了维生素C，其余都属于添加剂，吃进去会对肝脏代谢增加负担，并不是人体所需要的营养素。
某品牌的葡萄籽精华这也是某品牌的葡萄籽精华，虽然是英文的，但是翻译过来就可以看清楚，成分表标注的是每一粒所含的营养成分，葡萄籽精华毫克，维生素C毫克（钙、镁、锌、抗坏血酸钾、针叶樱桃、棕榈酸抗坏血酯），钙36毫克（抗坏血酸钙），柑橘生物类黄酮10毫克。
成分说明非常清晰，每一粒的含量说明，包括营养素的形式说明，最下面标注素食胶囊，并非动物明胶，素食者同样可以服用。无任何非有效添加剂成分。这才是我们花钱购买的葡萄籽精华，平时在饮食当中很难摄取到的营养素（原花青素）。
辅酶Q10
科学研究表明，人体细胞都含有介于至个线粒体，这些线粒体犹如小小的“能量工厂”把我们所吃的食物转化成能量，研究显示，人体血液中的辅酶Q10水平一旦减少25%，体内主要器官（尤其是心脏）就会因为能量不足而无法维持最佳运作状态。
辅酶Q10是人体自行合成的营养素，其合成量会在我们年届20岁之后便持续衰减，到了50岁时，我们体内的辅酶Q10数量会比20岁时减少50%，年届70岁时则减少60%！人体的辅酶Q10产量会因为精神压力、环境污染和毒素侵害、吸烟、运动产生的自由基、他丁类药物等不利因素而进一步衰减，年龄越大需要补充的量越多。
某品牌的辅酶Q10这是某品牌的辅酶Q10，标签只标明标志性成分克含多少辅酶Q10，注意规格并不是每一粒辅酶Q10的含量，瓶子上写的是每一粒的重量是0.3克（包含添加剂以及其它成分），也就是说包括添加剂在内的总重量。一瓶是60粒X0.3克=18克（重量）。有效成分辅酶Q10是克里面含有5克的辅酶Q10，用克除18克（每瓶）=5.5瓶，也就是每瓶含辅酶Q10不到1克，确切的说每瓶辅酶Q10的含量是mg，再除60粒（每瓶）。图中每一粒辅酶Q10经计算大概每粒大约15mg左右。（让消费者算账，挺费脑子的）。
某品牌辅酶Q10这是某品牌的辅酶Q10产品，虽然是英文的，翻译过来一目了然看到成分表标注的是每一粒所含有的成分，辅酶Q10（泛醇型）50毫克，胡椒素2毫克。
辅酶Q10有两种形式泛醌是脂溶性，泛醇是水溶性，科学研究表明：活跃型泛醇形式更为有效，其生物利用率更高达到8倍以上，因为它无需在体内转化，可被人体细胞直接吸收及利用，特别适合老年人及体弱人士。
03认准品质选择保健品，普通保健食品与高品质处方级营养品的区别
1、普通保健品标签只标明标志性成分，处方级高品质营养素有效成分必须要达到%。
2、普通保健食品营养成分达到20%就算合格，处方级高品质营养素有效成分必须要达到%。
3、普通保健食品没有功效保证要求，处方级高品质保健品（国外叫膳食补充剂）是按制药标准cGMP标准生产的，对产品的功效、剂量、生物利用率、安全性、都有严格要求。
不是营养补充品没有效果，关键是你选对了没有。
