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近些年胶原蛋白肽在美容圈中火爆一时，很多明星在分享护肤保养的秘诀时都会提到胶原蛋白肽这一个词，补充营养肽一直有“全营养食品”的美称。尽管推荐的人再多，一定也无法打消你心中的顾虑：胶原蛋白肽到底有没有用？安不安全？我该不该喝？
只有真正了解什么是胶原蛋白，才能真正不被忽悠。让我们先了解一下，胶原蛋白的作用是什么吧。
人变老最明显的标志就是脸垮！皮肤真皮层含有80%以上胶原蛋白，它能锁住水分，支撑细胞，让皮肤看起来充满弹性。
所以，撑住肌肤和颜值就是它的主要工作。它就像皮肤里的“钢筋”，维持着肌肤的饱满。除此之外，胶原蛋白还是肌肉纤维的“粘合剂”，肌肤保持结实、紧致，也是它的功劳。
在肌肤中，胶原蛋白就像一张“网”锁住水份。
与此同时，肌肤中还有一种更重要的弹性胶原蛋白，能够固定住这张“网”，帮助肌肤紧紧锁住胶原蛋白，减少流失。
如何判断是否需要补充？
胶原流失后再去补充，很难回到原来的状态，因此补胶原，一定要早！
20岁后，胶原就开始流失，肌肤以每年0.02cm的速度下垂，而女性胶原蛋白流失的速度是男性的3倍！过了25岁之后胶原蛋白流失加速，主要是因为它们遭遇到这样的情况：
01产量减少
胶原蛋白这么重要，身体里当然有合成胶原蛋白的“工厂”。在18岁以前，胶原蛋白工厂的产量充足，足够维持肌肤的年轻状态。
到25岁之后，胶原蛋白“生产工人”（酶）数量减少、活性降低、加工设备也出现损坏，产量自然逐渐减少。
02外部破坏加快流失
工厂老化之外，还会遭到身体里的基质金属蛋白酶破坏！经过他们的“不懈努力”，生产出的胶原蛋白不断被分解破坏。随着肌肤的不断老化，它们的数量不断增加，到了孕期更是数量猛增。
03肌肤失衡
在健康的肌肤中，生产和破坏始终保持着动态平衡。但随着生产不断减少、破坏持续增加，24岁以后，破坏者开始占据上风。这一刻，就代表着衰老的开始！
胶原蛋白怎么补？
内部流失不可抗拒，我们就要人为进行补充，帮助“工厂”正常运行。
①增加“产量”
维C是胶原蛋白合成必须的“机械臂”，日常摄入含有足量维c的果蔬，不仅能抵抗氧化、防止胶原破坏，还能辅助生产提速，一举两得。
②外源性补充
胶原蛋白从食物中不仅很难直接获取，富含胶原蛋白的猪蹄、凤爪等食物，还含有很高的脂肪，过量摄入只会让你变得“肥美”。
通过水解的胶原蛋白肽补充，小分子直接吸收，既不增加肝脏负担，又能有效真正补充肌肤所需。
年，德国基尔大学皮肤专业就曾做过实验。
选了69名30-50岁健康女性，随机分为3组、4周和8周分别观察记录。结果表明：不管处于哪个年龄层，服用了胶原蛋白肽后，肌肤的弹性和胶原含量都有明显的升高。
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