青少年白癜风援助平台 http://m.39.net/news/a_5478875.html这次疫情过后，整个经济受到了冲击和影响，各行各业行情不好，很多公司面临倒闭。部分人失业之后很难快速找到工作，这就意味着他们很长一段时间没有收入。这对于一些本就不富裕的人来说，面临的压力可想而知。人们开始焦虑，迫切地想提升自己的能力，拼命买书、报班，却总是被淘宝、朋友圈、微博分散了注意力。一天下来，以为自己学了很多，其实真正的学习时间寥寥无几，于是越来越心浮气躁。赵周在《这样读书就够了》中写道：人们的很多麻烦都是因为学习能力不足。这里所说的学习能力，不是快速读书、记忆知识、应对考试的能力，而是改变行为、解决问题、升级能力的能力。如今，很多人只是为了完成任务，机械地学习、生活、工作，即使在完成任务的过程中，掌握了快速读书、记忆知识和如何应对考试、工作的技能，也没有办法提升自己的学习能力，只会在同一个能力水平打转。那么，我们该如何高效学习呢？在《这样读书就够了》里，作者赵周为我们提供了答案。我们能够通过以下3个从书中总结出来的招数，告别心浮气躁，从阅读中激发自己深入思考，从而学习到改变行为、解决问题、提升自己的能力。
01解决读书难的3大问题，将知识内化成能力
很多人经常抱怨没时间、没精力，看书又看不懂、看不下去，在辛辛苦苦啃完一本书之后，觉得没有从书中收获到知识，便冷嘲热讽地说“读书无用”。殊不知我们只是有三大问题没有解决。1.没时间、没精力，总在抱怨“生存余力”不足年，密歇根大学的成人教育学教授霍华德·麦克拉斯基（HowardMcClusky）提出了生存余力理论模型（MargininLifeTheory），其基本观点是：一个人总是在他需要的精力与可提供的精力之间寻求平衡。那些消耗个体精力的事情叫作“生存负载”（LoadofLife），而处理这些负载需要“生存力量”（Poweroflive）生存力量除以生存负载，就是麦克拉斯基强调的“生存余力”（MargininLife）。很多人在下班后，抱怨自己工作了一天，没有剩余的精力去提升自己了。这就是因为没有平衡好生存力量和生存负载的关系。那么，我们该如何增大生存余力呢？首先，我们可以通过减轻生存负载的方法来增大生存余力。这需要我们剖析一下自己的疲惫感是从什么地方产生的，如果是因为工作太多，项目太难，应对起来花费的时间和精力太大，可以考虑换一个部门或工作。同事小A，在部门多次加班到深夜后，选择换了一份空余时间更多的工作。现在已经成功利用省下来的时间和精力，阅读了几十本书，学会了几项新的技能，副业收入超过主业收入。其次，我们可以通过增加生存力量的方法来增大生存余力。这需要我们通过不断学习，积累经验，提升自己的能力。如果工作太悠闲或者无法提升自己的能力，可以寻找一份能够锻炼自己能力的工作。同事小B，经常在别人忙不过来的时候帮忙完成工作，可是他却发现自己工作做了一大堆，能力却没有显著的提升。后来才发现，他花了大量时间完成的，几乎都是没有技术含量的任务，并不能让他快速成长。雷军说过：“不要以战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。”因此，不要觉得一味的加班工作就会升职加薪，提高能力，而是应该在工作中保留一些生存余力，在精力与可提供精力之间寻求平衡，并通过日常工作积累经验，提高战略能力。2.看不懂、记不住，无法对所学的知识进行内化和反思在以前的学习过程中，我们养成了一个习惯：对于一本书来说，一定要看懂了、记住了，才算作完成学习。可是我们在我们这样做了之后，书里面的知识真的对我们产生了价值吗？并没有。著名教育家克里提克斯（Criticos）曾说：“经验本身有价值吗？并非如此——真正有价值的是在对经验进行反思之后的智力发展。有效的学习来自有效的反思，而非积极的经验。”这就比如我们看懂并记住《这样读书就够了》之后，如果没有对里面的知识进行内化和反思，它也不会对我们产生多大的价值，只能算作一本大致了解的工具书罢了。在以后的生活和工作中，这本书也不会对你产生一点影响。对于实用类的书籍来说，最重要的不是能否看懂，而是要与生活相关联，能够将它的内容运用到实际的生活和工作中去。3.看不下去，不会学以致用曾经看到有人在网上吐槽，说自己买了很多书，但是一本都没看完。现在市面上关于“如何阅读一本书”的书籍层出不穷，这正是抓住了读者很难看下去一本书的心理。作者在这本书里提到，出现这个问题的原因如下：对书的辨别、分类出了差错在众多领域中不同的书里，大部分的知识是你不需要学习的，你没有必要去读完一本书，只要选择你需要的部分学习即可。读得越多，不见得用得也越多从书里吸收价值的多少和你读得多少，并没有多少关系，读的少而精反而更可能去运用。在读完一本书之后，你应该问一问自己，我从中学到了什么？因此，书不必读完，只要你能让读过的内容在工作和生活上得到运用，实现能力提升和行为改变，就够了。02通过2大方法，让阅读更有目的性
你必须知道的“有效学习的五大公理”①自我导向能够从“依赖型人格”转变为“自我导向型人格”，做到参与自身的学习需求、规划、实施和评估自身的学习经验，而不是像以前在学校里一样，要老师带着你学习、规划，被动接受。②关联经验在日常生活中不断丰富和积累自身的经验，在学习中把以前的经验作为学习资源使用，产生的效果会比单一的学习更加明显。③强调实践在工作和学习中，我们往往不会在意你学到了什么，而是在意你能够做到什么。强调实践主要体现在“在用中学”和“在学中用”。所以在选择学习内容时，首先需要考虑能否用得上。④聚焦于解决实际问题我们学习知识，根本目的都是为了能够在生活中应用。因此我们在学习中，往往会以解决实际问题为目的来学习，在实际中应用，远比记住理论更加有效。⑤内在驱动学习更多的是受到内在因素（希望解决问题、提升能力和自我实现）而非外在因素（如考试、考核、证书）的驱动。具有内在驱动力的人会从学习中获得比运动和游戏更多的乐趣。在了解了这五大学习公理之后，你就会发现，如果你的学习方式越接近它们，学到的知识在你的脑海里留下的影响也就越深。如何将“五大公理”拆为己用？诺尔斯等教育学家研究发现，对学习者来说最重要的学习过程叫作appropriation。作为教育学专业术语，appropriation常常译作“内化”，其实词源上的意思是“挪用原本不属于自己的东西”。作者赵周在此处把“内化”理解成“拆为己用”。何为“拆为己用”呢，即：而我在此处更想用“教”来解释。也许很多人会发现，教比学更加容易让人把知识融会贯通。因为如果要教别人一个知识，你需要提前设计课程，把学习者能想到的问题都想一遍，在课后也会总结评估这次教学；在教导的过程中，会认清自己的水平，批判性地反思自己和其他人的差距；在师生互动、讨论时，简单的知识不再是死板的理念，而是可以应用的实践；精心安排活跃教学气氛的游戏、故事和视频等，让学习者调动多个感官参与学习，有助于其理解、思考和记忆。03构建属于自己的知识体系，提高学习力
为什么要构建属于自己的知识体系①不轻易动摇想法，能够独自思考没有知识体系，平时接收到的信息或知识就是一盘散沙，即使积累得再多，不成形的沙堆也会轻易被冲散。知识体系的作用就是不让想法轻易随着别人改变。就比如今天一个人说这个好，明天他又说那个好，如果没有知识体系，我们会轻易跟着他动摇想法。但是，无论遇到什么事，我们都要有自己的独立思考，这就需要构建属于自己的知识体系。②在构建的过程中提升自己的能力书中写道，如果要构建自己的知识体系，学习者可以在以下三个方面有所提升。1.引导表达升级的思维2.“从零到一”成为专家的能力3.待人接物的智慧在构建知识体系的同时，我们能够不断地提升自己的逻辑思考能力和理性表达能力；运用知识体系让自己熟练掌握新领域；在实际应用和解决问题中成长，变得更加自信和成熟。3种思路助你快速构建知识体系①从问题出发，学会追问反思在以前的学习中，老师经常建议我们“不懂就问”、“多问为什么”。这就告诉着我们，在生活中遇到问题，要学会去追问、反思。把出现次数多的问题梳理总结出来，分析其本质，确定其前因后果。以我为例，我在上学时期，会对课本里的知识产生很多疑惑，追问老师之后，不了了之的知识点，在考试中我还是会犯错误；而记录在本子里，通过老师的指导和自己复习时候的反思之后，在考试中却能够被灵活运用。所以我发现，学会追问反思，能够让我对某类知识点形成一个知识体系，再遇到类似的题目，我也能够通过体系举一反三，快速解答。②从点到网，将碎片搭建成体系通过平时的碎片化学习，积累自己和别人的经验、从书中得到的技巧、网上收集的名言和金句，最后对接相关信息，将碎片搭建成体系。把这些碎片搜集起来搭建体系，就如同作家把平时搜集的素材搭建成素材库。素材库对于作家来说是必不可少的，体系对于我们来说也一样。搭建了之后，在我们的生活中，一遇到困难，就可以随时在体系里面联想相关的信息，得出解决方案。③从网到点，不断升级改进在方军的《穿透式学习》中提出过一个概念——“吸附式学习”，指的就是先有知识框架，再通过平时的碎片化学习，填补框架中的空白。我们可以选择一本书，认真地梳理这本书的框架体系，再把笔记中的重点知识填充到框架中，平时遇到的问题也可以填充到框架中。然后我们会发现，有一些部分是用不上的，这就意味着这部分对我们来说没有用，可以删去。在框架丰满起来之后，或许会有部分地方不够稳定，这就意味着我们本身的框架界限不够清晰，或者是我们的框架需要改进升级了。我在写文章的时候，最常用的框架就是“是什么”，“为什么”，“怎么办”。但是我会发现，并不是所有的文章都能套用这个框架，盲目的运用只会让文章看起来不伦不类，这个时候就需要我根据实际情况改变或者升级框架，让文章更有逻辑性。我们可以在这3种构建知识体系的过程中，通过不断地调整、升级，渐渐把它们变成一些属于自己的框架，形成自己的知识体系。本文的思维导图04结语
赵周在的《这样读书就够了》里，将如何解决读书没有时间精力、看不懂、看不下去的问题，将知识内化成自己的能力；如何运用五大公理有效学习，有目的地去阅读；如何构建自己的知识体系，提高学习力这3大招数讲的十分透彻。它给我们带来的不仅仅是读书的方法，更是如何自我提升的方法。在生活和工作上，让我们告别心浮气躁和怨天尤人，通过阅读改变自身能力不足的现状，从而提高自己的学习力。文/阿昼