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天气越来越热了，你的皮肤出油了吗？
这天才刚有点热，就感觉自己脸上可以榨油了，真要到了35℃以上的高温，那岂不是要像下图那样，自带高光？
猪八戒油光满面，图片来源《西游伏妖篇》
为什么我的皮肤总是出油不止？“大油田”怎么清爽过夏天？今天，我们就好好研究一下皮肤出油的问题。
皮肤也在“加班加点”
皮肤的真皮层分布着皮脂腺，它是皮肤的忠实守护者，除了脚心和手心，皮脂腺可以说是遍布全身。
皮脂腺的一个重要功能就是分泌皮脂，皮脂可以在我们的皮肤表面形成一层薄薄的乳化膜，对皮肤起到保护作用。
皮脂不仅可以滋润皮肤和毛发，还能防止表皮中的水分蒸发。而这种分泌出的皮脂，就是我们感受到的“油”。
皮脂腺分泌皮脂，图片来源：买买买的如花（知乎）
皮脂腺分泌皮脂的量，一部分取决于遗传，也就是我们常说的天生大油皮还是干皮；另一部分则和外界环境密切相关。
遗传基因一旦我们出生就很难改变，但外界环境每天都在改变，明显的环境变化有“春夏秋冬”的更替，细微的环境变化有温度的升降、降水的多少等，这些因素都会影响皮脂腺的分泌。
温度对皮肤状态的影响最大，环境温度上升会导致皮肤出油量显著增加，这也就是大家感觉“夏天脸会变成大油田”的原因。相信很多人在夏天都遇到过这种尴尬的情况——化妆2小时，花妆5分钟。
其次，皮肤屏障受损时，也会大量分泌皮脂来保护肌肤。例如，很多人因为脸油就频繁洗脸，殊不知这样会因过度清洁破坏皮肤表层的保护性油脂，导致皮肤分泌更多的油脂来保护你的脸，结果越洗越油。
脸部保护层油脂缺失，不断分泌皮脂，图片来源见水印
再者，短期内的内分泌失调也会导致出油量增加。脸部出油还和雄性激素（特别是睾酮）的分泌有关。很多小姐姐月经前后会长痘，很大一部分原因是体内雄性激素短期偏高造成的。
总得来说，皮脂腺本意是好的，每天都在加班加点帮助我们保护皮肤。但是，众多内因外因共同作用，刺激皮脂分泌过度，反而让皮肤不堪重负，出现冒痘、痤疮等健康问题。
因此，怎么帮助皮肤把皮脂分泌控制在一个正常的水平，就成了油皮党的永恒话题了。
选择合适的护肤产品
很多油皮党可能会说，既然脸上出油太多，那我多洗洗不就得了，洗干净自然油就少了。这就是我们对油皮认识的一大误区了。油皮包括痘痘肌最害怕的就是过度清洁，尤其是一些人夏天可能会用号称清洁力很高的刺激性洁面乳。
皮肤洗的频率太高，就会把表面好不容易分泌的保护性皮脂都破坏掉，导致越洗越干燥。为了恢复那层保护层，皮脂就会分泌更多的油脂去填充破坏掉的部分。然后就陷入恶性循环了，皮肤越洗越干，分泌的油脂反而更多。
当然，也不是说不允许用洗面奶，而是要选择清洁力度适中的洗面奶适当清洁，这样才能在保护皮肤表面皮脂层的基础上清洁皮肤。
此外，清洁次数也不宜太多，通常早晚各一次就够了。
说完洁面，下一个重点就是选择适合自己的护肤产品啦。对于皮肤表层出现严重问题的同学，首先要考虑的就是修复皮肤屏障。而皮肤水油失衡的同学则需要控油与补水双管齐下。合理选择护肤品，慢慢就可以把皮肤油脂分泌调整到正常状态啦。
健康作息，注意饮食
现代人，不仅热衷于各种高油高糖高盐的刺激性食物，还喜欢熬夜打游戏追剧刷视频，这些不良生活习惯，都会给皮肤健康造成负担。
所以，想从根本上改变“大油田”，要就从日常饮食和生活习惯下手，少吃高油高糖食物，规律生活作息。
火锅要少吃
另外，适当的体育锻炼能够起到舒缓工作压力的作用，帮助身体调节到最佳状态，条件允许的话，最好能每天锻炼一会儿。
总之，大油田想要清爽度过夏日，就得从生活细节着手。快行动起来，早日养成好皮肤~
END
审核专家：张玉红，郑州医院，皮肤科副主任医师。
蝌蚪五线谱原创文章/转载注明来源
责编/Sirens
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