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导读：它是“天然抗衰剂”，5块钱煮一碗，却能吃出少女脸，不懂太可惜
女人的美丽首先应该体现在皮肤上，满脸的痘痘、斑点和细纹是和美搭不上关系的。面对皮肤的诸多麻烦，敷再多面膜，打再多玻尿酸，都不如养成食养的好习惯。在两年的食养皮肤过程中，我改善了皮肤质量，皮肤由敏感肌变得健康有光泽，也不容易过敏了，这个过程中，我也总结出了一些护肤的经验。今天还是来说说春季护肤的话题。春天干燥，皮肤容易失去水分。此时护肤要做的没想象的难，甚至可以说很简单。春季，皮肤需要的就是水，我们要重视的就是皮肤补水保湿。只知道喝水？其实效果并不很好，因为水很快会被排出去，滋润皮肤的时间很短。相比较而言，饮用含有植物胶质的食材熬成的羹汤就要好很多，它们能够延缓水分的吸收速度，这样，水分也就有了更多的时间留在身体当中，从而也就完成了皮肤补水保湿。
说到食养皮肤，有很多护肤食材并不很贵，只要合理搭配，护肤润肤的效果也非常明显。今天就带您认识一种我们百姓能吃得起的护肤润肤食材：皂角米。皂角米是皂荚的果实，也称雪莲子。它富含植物胶质，可以起到水润皮肤的作用。煮熟后的皂角米口感软糯却不失Q弹，非常美味。接下来，就分享5道我用皂角米制作的汤羹，用于春季皮肤补水保湿。它被称为“女人汤”，隔三差五喝，皮肤水润没皱纹，比5张面膜强。
润肤的皂角米红枣银耳羹
两人份需要的食材有皂角米10克、银耳1朵、红枣8颗、枸杞30粒、冰糖适量。
1.浸泡皂角米。皂角米需要提前用清水泡发8小时以上。
2.泡发银耳。银耳用冷水泡发两至三小时左右，将黄蒂剪掉后，清洗干净备用。
3.开始炖煮。银耳撕成小朵，和皂角米一起大火煮开转中小火慢煮30分钟左右。
4.加入红枣和冰糖。30分钟后，加入清洗干净的红枣继续煮制10分钟。
5.加入枸杞。当红枣煮熟后，加入清洗干净的枸杞即可关火。
1.滋补养生汤羹建议使用砂锅或电炖锅煲制，不要使用金属锅具。
2.日常保养每周食用一至两次即可。
护肤的桃胶皂角米雪梨汤
两人份需要准备食材有桃胶6克、皂角米10克、雪梨1个、红枣8颗、枸杞子30粒、冰糖适量。
1.浸泡桃胶。桃胶泡发的时间为12-24小时为宜。
2.浸泡皂角米。皂角米建议提前浸泡8-12小时。
3.洗桃胶和皂角米。清洗桃胶时，我们需要准备一个小镊子择去杂质。
4.开始煮制。把桃胶和皂角米大火煮开后转小火熬制30分钟。
5.预处理配料。红枣清洗干净后去核，雪梨洗净后，去皮切成小块儿备用。
6.加入雪梨和红枣。30分钟后，加入雪梨和红枣，继续小火炖煮10分钟。
7.加入冰糖。十分钟后，雪梨就差不多成熟了，加入适量的冰糖。
8.加入枸杞子。当冰糖完全溶化后，加入清洗干净的枸杞即可关火。
1.此食补方建议每周食用两至三次，无需每天食用。
2.孕妇、经期不宜食用桃胶。
滋润皮肤的果干皂角米银耳羹
银耳1朵、皂角米10克、百合干20克、桂圆干8颗、红枣8颗、葡萄干15粒、红糖适量。
1.浸泡皂角米。皂角米建议提前用凉水泡发8小时以上，完全泡发的皂角米透明且柔软。
2.泡发银耳。银耳在煮制前先冷水泡2小时。
3.炖制银耳和皂角米。将银耳撕成小朵和皂角米大火煮开后转中小火半小时。
4.加入百合等食材。将清洗好的百合、桂圆倒入锅中继续小火炖煮。
5.加入红枣。当银耳出胶，百合煮熟时，加入红枣继续小火炖煮至红枣成熟。
6.加入葡萄干和红糖。红枣成熟后加入葡萄干和红糖，火糖溶化即可关火。
银耳应先大火烧开后转小火慢炖，这样银耳的胶质才会被充分激发出来，香味保存的更浓，营养也不会流失。
皮肤补水的皂角米桃胶羹
桃胶和皂角米各15克、枸杞子30粒、玫瑰花15朵、冰糖适量。
1.泡桃胶。将桃胶提前用冷水浸泡12个小时以上。
2.浸泡皂角米。皂角米也要提前用浸泡12小时，我们可以在头一天晚上完成这项工作。桃胶和皂角米建议分开泡发，便于分拣和清洗。
3.将泡发好的皂角米和桃胶淘洗干净备用。
4.开始煮制。清洗干净的桃胶和皂角米大火煮开后，转中小火慢慢煮制30分钟。
5.加入冰糖。此时加入适量的冰糖，用汤勺搅动以加快冰糖的溶化。
6.当冰糖彻底溶化后，加入清洗干净的枸杞和去蒂的玫瑰花瓣就可以关火了。
调味建议选择多晶冰糖，多晶冰糖是没有经过过多人为加工的糖类，所以比加工的单晶冰糖营养更加丰富。
保湿皮肤的苹果皂角米炖银耳
银耳1朵、皂角米10克、苹果1个、莲子10颗、枸杞子10粒、冰糖适量。
1.泡皂角米。皂角米需要用清水泡发8小时，天冷时可以用稍温的水浸泡，但不可以用热水。
2.泡发银耳。银耳在煮制前先冷水泡2小时以上。
3.把银耳撕成小朵加莲子和皂角米一起熬煮40分钟。
4.加入苹果和冰糖同煮。差不多半小时银耳就非常粘稠了，此时加入苹果和冰糖。
5.苹果煮熟后，加入枸杞子后即可关火。
需要严格控制糖分摄入的人群，可用蜂蜜代替冰糖，但需要注意的是，要等汤羹晾至温热时再调入蜂蜜，以免温度过高而破坏蜂蜜的营养成分。
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