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你还在一天敷5片面膜，还在一大瓶一大瓶的护肤品往脸上擦吗？小编告诉你，皮肤不好光靠这些护肤品是没有用的，真正懂得照顾自己的人已经开始使用营养食谱了，有时候皮肤不好我们需要的是内调而不是靠这些瓶瓶罐罐来保养。
第一：红薯薏仁银耳粥
红薯是一种非常好的膳食纤维，一般减肥的人吃一个红薯就能有饱腹感了，而且红薯还有一个功效就是可以去除水肿，减肥的人吃一点红薯对身体也是很有好处的，再配上薏仁，薏仁的最大功效就是美白了，日本有很多药用美白面膜里都掺杂着一些薏仁在里面，其实薏仁内服美白的效果会更好，所以红薯加上薏仁，完完全全就是去水肿和美白的利器，而银耳里面也有很多的胶原蛋白，增加了糯糯的口感。
第二：小米枸杞银耳粥
我记得以前奶奶那一辈的人，甚至到我妈妈这一代，只要胃不舒服或者早上都会煮一大碗小米粥大家一起喝，因为小米是非常养胃的，喝完以后会感觉胃里暖暖的很舒服，想增加一点口感的话可以放一点枸杞，而且枸杞还是明目的好东西。对于那些天天坐在电脑前的上班族来说可以试试这样吃，加一点冰糖会更好吃哦。
第三：紫薯银耳牛奶燕麦粥
牛奶和紫薯一定是绝配了，再加上一点燕麦，口感肯定非常的香甜，而且紫薯和燕麦是公认的减肥食物，有很多人早上和晚上都拿这个代替正餐，加一点点银耳，又会更加美容养颜啊，因为减肥有时候会导致皮肤状态没那么好，但是银耳真是补充胶原蛋白的，所以减肥时期喝这碗粥也不会流失掉颜值噢。
第四：绿豆银耳糙米粥
最近冬天又干燥，上火的也比较多，绿豆正好是解火的利器，而且用糙米代替大米，会大大减少大米的热量，也可以达到减肥的功效，所以糙米和绿豆煮在一起就是下火的好搭配，一个热量低，一个又清热解火，对于总是上火的人来说是非常好的了。
第五：银耳芋头黑米粥
这个对于经常熬夜，然后总是脱发的人来说是非常好的了，因为黑米就是可以促进头发的生长还有改变干枯发质的，还你一头乌黑发亮的头发，再配上芋头和冰糖，喝起来别有一番风味，如果家里有黑芝麻的也可以加一点黑芝麻进去，黑米配上黑芝麻也是秃发少女的福音。
第六：火龙果银耳粥
不要看到火龙果就觉得很猎奇，其实火龙果是非常好的清肠水果，总是便秘的人可以试试了，会对你的身体好一点，而且加上银耳，口感也是非常的甜甜的，而且火龙果本来自身也是属于没什么味道的，所以不用担心难喝的。
你们如果坚持喝的话，一定会看到不错的效果，毕竟皮肤的状态好坏是身体给你的提醒和警告。
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