假如把人的身体想象成一座大楼，那么人体的骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥。如果骨骼不够强壮，那大楼肯定相对来说也就不稳定。
人体的骨骼结实程度跟营养有着密切的关系。而我们现在的日常生活当中，营养已经比较充足了，各位想吃什么就能吃到什么。吃得好，再加上运动，如果不助于，避免一些损伤骨骼的动作仍旧是白费的。
毁膝、毁腰、毁全身！5个动作骨科专家大都不做,你做了几个？
1、毁膝盖——蹲着
平时蹲着摘菜，洗衣拖地那些习惯我们再熟悉不过。研究数据表明，平时膝盖的负重为零站起来或是平底，走路时负重是体重的1到2倍，跑步更是四倍而蹲着或者是跪着等18辈。临床上女性的膝关节疾病患者要比男性多也是有这方面的原因。
而一些老年人和肥胖人群，尽量不要做深蹲，或者是长时间久蹲。一直做着一个动作时间也最好不要超过20分钟。尤其是老人在下蹲或起身的时候，最好扶着东西，减少膝关节的压力和损伤。
2、毁脊椎——背单肩包
现在的年轻人普遍喜欢背单肩包，看着既美观又时尚。而一些细心的人就会发现，经常背单肩包的人很容易出现肩膀酸疼，甚至高低肩。
平时为了防止了包袋下滑，总是将一侧的肩膀，习惯性地向上提。长时间的向内用力，很容易造成脊椎发生侧弯。女人甚至会造成乳房不对称，特别是一些处于骨骼生长发育期的学生，更是对身体有不好的影响。
3、毁颈椎——低头玩手机
关于低头玩手机这种情况在哪里都能随处看到，无论是公交车，地铁上还是家里。这个动作对人体颈椎来说，直接就是一个灾难。
当你低头玩手机时，颈椎往往承受着头部的重量过度紧绷的颈椎负担压力比较大。而这些低头族经常会出现肩颈肌肉酸疼，腰酸背痛，颈椎病等等一系列的问题。
人体正常的脊椎，从侧面看是s型的。而翘二郎腿很容易导致人体弯腰驼背，时间久了脊椎就会变形，甚至会压迫神经，引起一系列的疼痛。经常性地跷二郎腿并不会马上让你得关节炎，只会增加你体内膝关节内部结构的负担。特别是一些老年人对软骨组织有不同程度的退化，会增加患关节炎的一些风险概率。
4、毁颈椎——趴着午睡
一些学生上班族通常都会选择趴着午睡。这种行为不知不觉就伤害到你的脖子。这个动作不利于你的脊椎，保持生理的弧度，很可能就会造成脊椎健康问题。一些背部经常疼痛或者是颈椎疼痛的人，更是不要趴着睡觉，这很容易导致你的病情加重。
平时接电话时最好用手拿着，即使用手每隔几分钟也要交替一下，避免一侧的肌肉长时间紧绷。或者平时也可以稍微用一下你的耳机，解放一下你的双手和脖子。
5、毁腰椎——直膝提重物
不知道你有没有出现闪过腰的经历。医学临床上称之为急性的腰部扭伤。
例如你平时直着膝盖弯腰提重的东西，这种行为不能有力利用髋、膝关节周围肌肉的力量，而你的腰背筋膜，肌肉，韧带因为这一个动作而负担过重，突然之间受力造成损伤。尤其是一些50岁以上有腰椎病的人，尽量避免。
平时在生活当中想要更好的保护自己的骨头，不仅仅单靠补钙这一个行为，更要避免以上的这些动作。以免给自己的骨骼造成一些损伤。
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