导语：随着天气越来越热，很多人的饮水量也在大大增加。因为在炎热的天气下，我们体内的水分会流失得更快，只有加强补充，才能维持正常的代谢和循环。#爱乐养生指南#
如果你留心观察一下，就会发现身边有不少人都会随身携带水杯，或者是常备一瓶矿泉水。有的人一年四季都只喝瓶装水，就算是在家也是如此。这部分人往往认为经过加热的白开水，里面会混合一些水垢，喝了不利于身体健康。而瓶装水经过多种工艺过滤消毒，还含有许多矿物质，所以喝起来会更放心。
一、瓶装水真的有这么安全吗？
有研究表明，市面上很多种瓶装水都含有微塑料成分，如果长时间饮用，这些微塑料就会堆积在人体，导致肝脏和肠胃受损，引发一些炎症，甚至是直肠出血、腹痛。说起来，这比白开水的危害还大呢。
不过，大家也不用过于担心。因为很多正规厂家生产的矿泉水都是符合标准的，不会含有太多的微塑料。所以，以后我们在选择瓶装水的时候，可以注意一下品牌和出产商，安全还是可以得到保障的。
二、那么，我们一天需要喝多少水呢？
对于健康的成年人来说，每天需要补充ml的水。通常情况下是分八九次喝完，每次二三百毫升即可。不过，具体需要喝多少水还是根据每个人的体质所决定的，而且在不同的季节或者有不同的活动量，我们所需要的水量也是不一样的。
除此之外，如果受到疾病影响，比如因感冒发烧而引起呕吐腹泻等情况，就容易造成脱水。这种情况下就应该大量补充水分，否则可能会给身体带来严重的危害。
三、想要正确饮水，我们还应该注意以下几点事项！
1、选择安全的水源
正确饮水最重要的一点就是选择安全的水源，因为水源直接影响到我们的身体健康。如果要自己烧水喝，一定要保证水是烧开的。因为自来水虽然已经经过了消毒和杀菌，但仍不适合直接饮用，所以加热后再喝才是安全的。
如果是买瓶装水或桶装水喝，注意选择正规的品牌，开封后要尽快饮用。此外，不能用饮料、果汁、牛奶等代替白开水，因为这些饮品里都含有糖和其他物质，会给身体代谢增加工作量。
2、控制好水温
现在的天气很热，很多人喜欢喝凉水、冰水。但是这样的水可能会刺激到肠胃黏膜，喝多了会引起腹痛、腹泻。但是喝太热的水对身体也不好，因为我们体内的黏膜都很脆弱，高温可能会引发炎症，导致消化吸收功能下降。
所以，大家最好是喝温开水，以不冰、不烫为宜。
3、分多次饮水
只有每天补充足够的水分才能保证代谢正常，身体健康。但这些水量不能一次性喝完，因为这样可能会导致代谢困难，造成水中毒。最好是间隔一两个小时喝一次，另外，晚上十点后是不建议喝水的，因为可能会造成这种。
